¿Que lograré al desarrollar un estilo de vida sostenible?

Consolidar un estilo de vida sostenible te permitirá establecer de forma plena y duradera a lo largo del tiempo el modo y las condiciones de vida a través de las cuales has elegido manifestarte en las diferentes áreas de vida, con el rol que has decidido conscientemente desempeñar.

¿Qué es un estilo de vida sostenible?

El estilo de vida en general es la forma de vivir, tus hábitos alimenticios, higiene personal, pasatiempos, hábitos de consumo, el modo en que te relacionas con las personas, tu conducta y hábitos sexuales, tus relaciones afectivas y familiares, así como tus mecanismos de afrontamiento de las adversidades.

Un estilo de vida sano en todas las áreas de vida y que puedas conservar a lo largo del tiempo y adaptarlo según tus condiciones de vida es un Estilo de vida sostenible.

Un estilo de vida sostenible es una forma de vivir, que incluye hábitos alimenticios sanos, una higiene saludable, un consumo por debajo de tus posibilidades, relaciones afectivas y sociales funcionales y saludables, hábitos sexuales saludables, y mecanismo adecuados para afrontar las adversidades como la enfermedad, la falta de empleo o las crisis económicas y emocionales.

Además y sobre todo, un estilo de vida sostenible, busca un equilibrio que asegure mantener en el tiempo ese estilo de vida satisfactorio, sin altas y bajas que oscilen entre excesos y crisis, y que por el contrario permanezca en constante crecimiento y sea duradero.

¿Como puedo lograr un estilo de vida sostenible?

Si bien, llevar un estilo de vida sostenible usualmente suele ser reflejo de madurez y consciencia, el cual se logra con el transcurrir de la vida y muchas veces lamentablemente con base en el acierto y BeLife plantea una serie de sugerencias que buscan reducir la brecha de aprendiza de este proceso, las cuales se presentan a continuación:

1. Visualiza tu vida de forma holística tal como propone el modelo de Belife, considerando que la vida se compone de muchas áreas y no solamente de aquellas que comúnmente el sistema nos permite considerar como la familia y el trabajo.
2. Enfoca tus actividades de forma equilibrada. Intenta desarrollar todas tus áreas de vida por igual, evita dedicar el mayor porcentaje de tiempo solo a una área partícular, por ejemplo solo a la economía, solo a la familia, o solo al desarrollo intelectual. Haz por igual ejercicio, aprender, procurar tu económica, realizar un pasatiempo, etc.
3. Establece hábitos y rutinas que de ayuden a mantener tu intención de forma constante, por ejemplo hace actividad física a cierta hora del día, ciertos días, leer antes de dormir, programar un pasatiempo al menos una vez al mes, programar tu horario de descanso y sueño siempre a la misma hora, asignar un horario de trabajo que te permitan dedicarte a otra actividades, programar el contenido de tus desayunos y comidas con anticipación, programar un porcentaje de ahorro al mes, etc.
4. Identifica estilos de vida que te ayuden como referencia para construir tu propio estilo de vida.
5. Y lo más importante créa tu propio estilo de vida incluyendo todos aquellos modelo de referencia que se adapten a tus expectativas de vida. Asegúrate que tu estilo de vida final incluya de forma equilibrada el desarrollo integral de todas las áreas de tu vida.

¿Cuáles estilos de vida podría utilizar como referencia?

Algunos de los estilos de vida que hemos identificado en BeLife que puede usar como referente son:

• Estilo de vida saludable. Este es el más completo de todos. Y combina buenos hábitos de alimentación, actividad física, relación con el medioambiente, actividad social y prevención. El estilo de vida saludable se enfoca detalladamente en el equilibrio físico, mental y espiritual y se apoya incluso del vinculo humano con la propia naturaleza. En el estilo de vida saludable podemos encontrar herramientas como el ciclo circadiano que se refiere al ciclo natural de cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo en un ciclo de 24 horas. Los ritmos circadianos se ven afectados principalmente por la luz y la oscuridad, y están controlados por un área pequeña en el medio del encéfalo.

• Estilo de vida minimalismo. Este otro ejemplo se basa en la simplificación. Quienes lo practican únicamente se enfocan en buscar lo más imprescindible y se alejan de cualquier derroche o mal uso de sus recursos. Para este estilo de vida, se puede usar como referencia la Filosofía Lagom. Lagom es un término sueco que no tiene traducción o equivalencia en otros idiomas. Su significado puede ser «lo suficiente» o «en su justa medida» o «ni mucho ni poco», siempre en referencia al equilibrio. El lagom fomenta el placer de compartir y la moderación como puntos fundamentales para el bienestar y la  felicidad. Anima a disfrutar de cada momento en función de tus posibilidades y a no lamentarte por lo que no tienes dejando de valorar lo que sí tienes y puedes hacer. Lagom te invita a aprovechar las oportunidades que te da la vida sin avisar y a ayudar a las personas cercanas. En la filosofía lagom, se sugiere comenzar por nuestra propia casa. Crear un hogar cálido, acogedor, al que siempre estemos deseando regresar, es un pilar fundamental para alcanzar una vida satisfactoria y equilibrada. Rodéate solo de los objetos que te produzcan bienestar y felicidad, ya sea por su belleza o porque te traen buenos recuerdos o porque evocan a todas las cosas que te gustan. Procura que todo esté en orden y el conjunto de la decoración de la estancia transmita calma. Lagom facilita que reduzcamos nuestra huella ecológica e impacto medioambiental, así como el mantener nuestro entorno organizado, ordenado y en armonía, el cuidado de las relaciones con los seres queridos y la búsqueda de un punto intermedio entre la vida personal y la laboral para poder aprovechar el tiempo que destinamos a ambas.
• Estilo de vida eco. Uno de los ejemplos de estilo de vida que más adeptos está ganando en los últimos tiempos. Seguir prácticas sostenibles y ser responsables con el medioambiente nos ayuda a vivir en un mundo mejor. La filosofía Pachamama puede ser una alternativa para este estilo de vida. Pachamama define la tierra, el mundo, el tiempo y el universo. No es solo la tierra que pisamos y la naturaleza que podemos percibir, sino también el ciclo de vida que comprende. En esta filosofía tiene un alto significado el agradecimiento por la cosecha y los frutos recibidos de la naturaleza, el buen tiempo, los animales y la abundancia del suelo. A este estilo de vida se puede sumar las actuales tendencias de Sostenibiliada que se enfocan en cuidar el agua, ahorrar energía, reducir residuos, utilizar envases reciclables, limitar o eliminar el uso de plásticos, utilizar transporte sostenible, reutilizar el papel y cuidar la flora y la fauna. 
• Estilo de vida frugal. Una forma de vida simple, humilde y consciente. Los frugalistas tienen el objetivo a largo plazo de no tener que trabajar para sus propios ingresos lo más pronto posible,  significa gastar menos y ahorrar más para no quedar cautivo por las restricciones sociales y, en cambio, poder lograr la libertad financiera. Algunas de las reglas vinculadas con el Frugalismo son:
  • Considerar alternativas para la pensión además de la legal.
  • Tener el objetivo deliberado de ser financieramente libre por su propio comportamiento financiero.
  • Tener solo lo que realmente necesita en la vida cotidiana. 
  • Gastar dinero solo en cosas que te adelantan personalmente. 
  • Concentrarse en el objetivo de la independencia financiera sin distraerse. 
  • Acumular la mayoría del dinero y el resto invertirlo en experiencias.
  • Ahorrar dinero en cualquier lugar. 
  • Desarrollar alto grado de habilidad para la inversión diversificada a largo plazo del ahorro.

¿Cuales estilos de vida se recomienda evitar?

Así como existen estilo de vida saludables, también es importante evitar y mencionar aquello que afectan nuestra calidad de vida.

Estilo de vida sedentario. Normalmente quienes siguen hábitos sedentarios no gozan de buena salud física. El sedentarismo lleva a padecer dolores y molestias en músculos y articulaciones que les impiden realizar determinadas actividades.

Insomnio. El insomnio es la consecuencia, el resultado de hábitos no saludables y otras conductas y comportamientos que dañan la salud. Una persona con insomnio y malos hábitos de sueño usualmente es presa de la desorganización, desmotivación, falta de metas, malos hábitos alimenticios e incluso se puede relacionar con el consumo de sustancias nocivas.

Falta de higiene personal. Este estilo de vida refleja desde malos hábitos básicos hasta serios problemas vinculados con el área emocional, y es importante superarlo con ayuda profesional.

Falta de relaciones interpersonales. Este estilo de vida solitario, herméticos y aislado, refleja una clara ausencia de habilidades sociales e incluso una área emocional con situaciones que revisar.

Dieta desbalanceada. Aunque muchas veces este estilo de vida esta relacionado con el entorno, sea familiar, social o cultural, también se vincula a problemas de tipo emocional.

No realizar actividades de Ocio o aficiones. Este es un reflejo de un estilo de vida fuera de armonía en el que se prestar mayor atención solo a ciertas áreas de la vida.

Contaminación ambiental. Este estilo de vida tienes dos vertientes, por un lado, vivir en una comunidad, ciudad o población con altos indices de contaminación, lo cual provoca serios daños colaterales a nuestra salud. Por otro lado, la segunda vertiente, nosotros mismos ser agentes contaminantes, personas que no se interesan por el cuidado al medio ambiente.

Estrés. Un estilo de vida con estrés, es un ejemplo claro de una vida en desequilibrio, que ademas expresa serias deficiencias en los mecanismos de resiliencia y autocuidado de una persona. El Estres es un problema grave ya que es una de las etapa avanzadas de una vida sin plenitud y que requiere ser atendida inmediatamente. Sobre todo al considerar que el estrés pude provocar desde leves hasta graves problemas de salud que pueden ser incluso irreparables como parálisis física, paro cardiaco, derrame cerebral, etc.

Consumo de sustancias toxicas. Este estilo de vida, usualmente refleja desde curiosidad manejable, hasta aspectos como la baja autoestima, círculos sociale poco favorables para el desarrollo, problemas familiares, falta de redes de apoyo, y en general evasión de la realidad vinculados con problemas o situaciones de las cuales la solución se desconoce o no se cuenta con las condiciones mentales, físicas, emocionales o espirituales para afrontar.